newsbaku.az xəbər verir ki, hər gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkən və tez-tez dönüb yuxudan oyananlar insanların yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həmişə yüksək intensivlikli idman lazım deyil. Həftə ərzində müntəzəm fiziki fəaliyyətin yuxunu yaxşılaşdırdığı uzun zamandır bilinsə də, yeni tədqiqat göstərir ki, bu faydaları əldə etmək üçün marafon qaçmaq və ya idman zalında ağır məşqlər etmək zəruri deyil.
BMJ Evidence-Based Medicine jurnalında dərc edilən və 22 randomizə edilmiş klinik tədqiqatın nəticələrini birləşdirən meta-analizə görə, aşağı intensivlikli, az təsirli məşqlər yuxunu yaxşılaşdıra və yuxusuzluq əlamətlərini azalda bilər.
Araşdırmada yeddi fərqli fitnes rejimi, akupunktur, masaj və koqnitiv davranış terapiyası daxil olmaqla ümumilikdə 13 qeyri-dərmansız yuxusuzluq müalicəsi qiymətləndirilib. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yoga, pilates və yüngül gəzinti kimi sadə məşqlər belə, yuxu keyfiyyətini artırmaqda təsirli ola bilər.
Jalə Raminqızı
newsbaku.az
